14416 पर एक कॉलः परीक्षा का दबाव, चिंता या घबराहट-मदद बस एक कॉल दूर
*बोर्ड परीक्षाओं के दौरान मानसिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता आवश्यक : संयुक्त शिक्षा निदेशक*
——————–
वर्तमान में संचालित बोर्ड परीक्षाओं के दृष्टिगत विद्यार्थियों में बढ़ते मानसिक दबाव, तनाव एवं चिंता को देखते हुए संयुक्त शिक्षा निदेशक, झांसी/चित्रकूट धाम मण्डल श्री राजू राणा द्वारा विद्यार्थियों, अभिभावकों एवं शिक्षकों से यह अपील की गई है कि परीक्षा की तैयारी को केवल पुस्तकों, सिलेबस, मॉक टेस्ट एवं रिवीजन तक सीमित न रखा जाए, बल्कि विद्यार्थियों के मानसिक स्वास्थ्य को भी समान रूप से प्राथमिकता दी जाए।
संयुक्त शिक्षा निदेशक ने कहा कि परीक्षा के समय अत्यधिक तनाव, घबराहट, अनिद्रा एवं मानसिक थकान विद्यार्थियों के प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती है। थका हुआ और चिंताग्रस्त मन बेहतर परिणाम देने के स्थान पर बर्नआउट की स्थिति उत्पन्न करता है। ऐसे में आवश्यक है कि विद्यार्थी पर्याप्त नींद लें, नियमित अंतराल पर विश्राम करें, समय पर भोजन करें तथा हल्का व्यायाम एवं सकारात्मक गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करे। पढ़ाई की चेकलिस्ट में नोट्स, सिलेबस, मॉक टेस्ट, रिवीजन तथा मानसिक स्वास्थ्य चेकलिस्ट में पूरी नींद, नियमित अंतराल पर ब्रेक, समय पर भोजन, थोड़ा सा व्यायाम करना चाहिए।
उन्होंने यह भी स्पष्ट किया कि मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएँ केवल विद्यार्थियों तक सीमित नहीं होतीं, बल्कि बच्चों, किशोरों, युवाओं, वयस्कों, बुजुर्गों, महिलाओं एवं पुरुषों सभी आयु वर्ग और वर्गों के व्यक्तियों को प्रभावित कर सकती हैं। इनमें परीक्षा-जनित तनाव, चिंता (Anxiety), अवसाद (Depression), घबराहट, नींद न आना, चिड़चिड़ापन, एकाग्रता में कमी, पारिवारिक या सामाजिक तनाव, व्यवहार संबंधी समस्याएँ एवं अन्य मानसिक विकार सम्मिलित हैं।
इसी क्रम में भारत सरकार एवं उत्तर प्रदेश सरकार की महत्वपूर्ण पहल टेली-मानस के अंतर्गत मानसिक स्वास्थ्य परामर्श सेवाएँ सभी के लिए निःशुल्क उपलब्ध कराई जा रही हैं। टेली-मानस के माध्यम से प्रशिक्षित परामर्शदाताओं द्वारा 24×7, पूर्ण गोपनीयता के साथ, टोल-फ्री मानसिक स्वास्थ्य सेवाएँ प्रदान की जाती हैं। यदि किसी भी व्यक्ति को चाहे वह विद्यार्थी हो या सामान्य नागरिक मानसिक तनाव, चिंता, अवसाद अथवा किसी भी प्रकार की मानसिक समस्या का अनुभव हो, तो वह टेली-मानस टोल-फ्री हेल्पलाइन नंबर 14416 अथवा 1800-891-4416 पर संपर्क कर परामर्श प्राप्त कर सकता है।
संयुक्त शिक्षा निदेशक ने सभी विद्यालयों, शिक्षकों एवं अभिभावकों से अपेक्षा की है कि वे विद्यार्थियों के साथ-साथ समाज के अन्य वर्गों को भी मानसिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करें, ताकि अधिक से अधिक लोग इस जनकल्याणकारी सेवा का लाभ उठा सकें और एक स्वस्थ, संतुलित एवं सकारात्मक समाज का निर्माण हो सके।